Przedmowa

Podziękowania

1. Wprowadzenie do medytacji wyciszenia i wglądu

– Dlaczego należy medytować
– Istota medytacji siamathy i wipasiany
– Etymologia słów „siamatha” i „wipasiana”
– Konieczność praktykowania zarówno siamathy, jak i wipasiany
– Kolejność etapów w medytacji

CZĘŚĆ PIERWSZA

2. Siamatha: medytacja uspokojenia

– Warunki wstępne praktykowania siamathy
– Podział siamathy
– Postawa ciała
– Cztery rodzaje obiektów medytacji
– Cztery przeszkody w medytacji
– Charakterystyczne stopnie medytacji

3. Doświadczenia medytacyjne podczas praktykowania siamathy

– Pięć błędów
– Osiem antidotów
– Sześć mocy, dziewięć poziomów i cztery rodzaje mentalnej aktywności
– Tradycja ustnych instrukcji
– Urzeczywistnienie siamathy
– Powody aby urzeczywistnić siamathę

CZĘŚĆ DRUGA

4. Wipasiana: medytacja wglądu

– Warunki wstępne praktykowania wipasiany
– Rodzaje wipasiany
– Podział wipasiany
– Metody stosowane w wipasianie
– Urzeczywistnienie wipasiany

CZĘŚĆ TRZECIA

5. Jedność siamathy i wipasiany

– Praktyka jedności siamathy i wipasiany
– Rozwój praktyki jedności siamathy i wipasiany
– Rezultaty praktyki jedności siamathy i wipasiany
– Rodzaje siamathy
– Poziomy rozwoju i rezultaty medytacji